Bí quyết những cách làm tan mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Giúp Bạn » Làm Đẹp » Bí quyết những cách làm tan mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là sau sinh. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả? Đây là nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Hiểu điều đó, bài viết sau đây chúng tôi xin chia sẻ các cách làm tan mỡ bụng ngay tại nhà có hiệu quả cao sau một thời gian ngắn áp dụng mà bạn không nên bỏ qua.

Nội Dung Bài Viết

1. Cách làm tan mỡ bụng bằng các thực phẩm đốt cháy mỡ

Không phải tất cả thực phẩm đều khiến cơ thể tăng cân. Bạn hoàn toàn có thể sở hữu một vòng eo con kiến với các thực phẩm đốt cháy mỡ thừa, cụ thể khi nạp vào cơ thể sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. 

Việc duy trì vòng eo theo phương pháp này được đánh giá về tính lành mạnh cao, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Cách làm tan mỡ bụng bằng các thực phẩm đốt cháy mỡ gồm:

– Đậu

Các loại đậu không chỉ giúp làm đẹp da mà còn tốt cho việc giảm cân, cụ thể là vòng eo. Trong đậu có chứa nhiều dưỡng chất là carbs và protein, đây là thành phần có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu trong nhiều giờ.

– Ớt

Có thể bạn không biết, ớt có khả năng đánh lừa tâm trí con người và loại bỏ cơn đói hiệu quả. Nếu bạn ăn những thực phẩm cay, nhiều ớt sẽ no lâu hơn.

– Các loại hạt

Theo nghiên cứu trong các loại hạt có chứa rất nhiều protein lành mạnh, những dưỡng chất này sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn. Từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Một số loại hạt mà bạn có thể tham khảo đó là: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều,…

– Rau xanh, hoa quả

 Trong thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ chắc chắn không thể thiếu rau xanh và hoa quả rồi. Với nhiều dưỡng chất như: Chất xơ, vitamin dồi dào sẽ giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, hoa quả và rau xanh có chứa rất ít calo nên các bạn sẽ không lo lắng về việc tăng cân nặng sau ăn.

– Tránh thực phẩm tích mỡ

Bên cạnh bổ sung những loại thực phẩm hỗ trợ đánh tan mỡ thừa trên thì bạn cũng cần tránh xa những loại đồ ăn nhanh, nhiều đường và carbs nhé. Đó đều là thực phẩm tích mỡ khiến cho cơ thể bị tăng cân nặng một cách nhanh chóng.

2. Cách làm tan mỡ bụng bằng thiên nhiên

Cách làm tan mỡ bụng bằng thiên nhiên rất được chị em yêu thích bởi sự tiện lợi, nhanh chóng, đơn giản mà hiệu quả lại an toàn. Sau đây là một số cách được nhiều người đánh giá cao nhất:

2.1 Bằng mật ong

Mật ong được biết đến là món quà từ thiên nhiên với nhiều tác dụng tuyệt vời. Không chỉ làm đẹp da, đẹp dáng mà mật ong còn đem đến cảm giác no lâu, giảm mỡ bụng hiệu quả. Do đó bạn có thể sử dụng mật ong hàng ngày để có một vòng eo con kiến nhé.

– Mật ong với trà xanh

Một cốc trà mật ong vào mỗi buổi sáng sau ăn không chỉ đào thải độc tố cho cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Cách pha chế rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 250g lá trà xanh và đun sôi lấy nước. Sau đó cho thêm 2 – 3 thìa mật ong vào đánh tan. Thưởng thức khi còn ấm nóng.

– Mật ong kết hợp nước ấm

Nếu bạn muốn đơn giản hơn thì có thể chỉ cần pha mật ong cùng với nước ấm để uống vào trước mỗi bữa ăn. Như vậy sẽ giúp dạ dày cảm thấy no lâu và hạn chế tình trạng đói. Để tăng hiệu quả bạn có thể bỏ thêm 2 – 3 giọt nước cốt chanh vào cùng.

2.2 Bằng chanh

Sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến chanh trong danh sách các cách làm tan mỡ bụng hiệu quả bằng thiên nhiên. Trong chanh có chứa lượng axit cao sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Cách thực hiện rất đơn giản gồm các bước như sau:

+ Bước 1: Pha loãng một chút muối trắng cùng nước ấm.

+ Bước 2: Cho 1/2 quả chanh vào và khuấy đều tay.

+ Bước 3: Sử dụng trước mỗi bữa ăn.

2.3 Bằng gừng

Gừng có tính nóng, luôn là nguyên liệu hàng đầu trong việc giảm mỡ bụng. Đánh tan mỡ bằng gừng được xem là phương pháp từ thời cha ông và được áp dụng cho đến ngày nay. Gừng nóng, giúp máu lưu thông nhanh hơn từ đó hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Cách làm tốt nhất đó chính là sử dụng các loại rượu gừng. Bạn có thể ngâm rượu cùng gừng từ 20 – 30 ngày và sau đó thoa đều lên phần bụng. Lấy tay massage nhẹ nhàng từ 10 – 15 phút mỗi ngày. Sau 1 – 2 tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

2.4 Bằng muối rang

Ngoài thoa rượu gừng thì bạn có thể chườm muối rang để đánh tan mỡ bụng. Đây là phương pháp được các chị em sau sinh sử dụng, vừa giúp đẩy dịch lại có thể giảm cân nhanh chóng. Cách làm như sau:

+ Đầu tiên bạn sẽ rang gừng cùng muối cho nóng trên chảo. Sau đó sử dụng một miếng vải chườm và để hỗn hợp đó vào.

+ Lúc còn nóng chườm lên bụng và massage nhẹ nhàng khoảng 20 – 30 phút. 

+ Kiên trì thực hiện thường xuyên và sẽ thấy hiệu quả sau 1 tháng.

2.5 Uống nước trà xanh

Thay vì uống nước lọc bạn nên thử đổi sang nước trà xanh mỗi ngày. Trong trà xanh có chứa thành phần thanh lọc cơ thể, các chất oxy hóa cũng giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. 

Nước trà xanh khá dễ uống, bạn nên pha loãng để không bị mất ngủ. Sau khi quen dần thì có thể pha đặc hơn.

2.6 Đánh tan mỡ bụng nhờ dầu dừa

Dầu dừa cũng là một cách đánh tan mỡ bụng khá hay mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Phương pháp này vừa hiệu quả lại an toàn, thực hiện nhanh chóng. 

Cũng giống với rượu gừng bạn sẽ thoa dầu dừa lên phần bụng sau đó massage nhẹ nhàng khoảng 20 – 40 phút. Thực hiện mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao hơn.

3. Nghỉ ngơi đúng cách

Theo nghiên cứu thì giờ giấc sinh hoạt rất quan trọng trong việc giảm cân. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, thức khuya, ăn uống không đúng giờ và ăn sau 8h sẽ làm tăng vùng mỡ thừa phần bụng.

Nghỉ ngơi đúng cách và được đánh giá chuẩn nhất là:

+ Ngủ đủ giấc từ 8 tiếng mỗi ngày.

+ Ngủ trước 10h tối, không thức quá khuya.

+ Ngủ dậy lúc 6h sáng.

+ Ngủ thẳng giấc, trước khi đi ngủ cần tắt hết thiết bị di động.

+ Không được bỏ bữa. Đây là phương pháp giảm cân thiếu lành mạnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bạn nên hạn chế ăn tinh bột, các thực phẩm nhiều dầu mỡ và không ăn khuya sau 8 giờ tối. Cần duy trì bữa sáng và bữa trưa để nạp đủ năng lượng.

4. Sắp xếp thời gian tập luyện thể thao

Chắc chắn rồi, bạn sẽ không thể giảm mỡ bụng chỉ với cách giảm ăn và cân bằng dinh dưỡng. Luyện tập để đốt calo và mỡ thừa là cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Ngoài ra, tập luyện còn giúp cơ thể duy trì thể trạng tốt nhất, khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Các bạn nên sắp xếp thời gian tập luyện thể thao như sau:

4.1 Tập aerobic

Các bài tập aerobic là cách giúp đốt cháy năng lượng và calo hoàn hảo nhất mà bạn có thể lựa chọn. Sự vận động thường xuyên, các bài tập nhảy của chân, tay kết hợp và đặc biệt là vùng eo sẽ đánh tan mỡ thừa nhanh chóng. Bạn cần rèn luyện thường xuyên và kết hợp cùng với nhiều bài tập khác như chạy bộ, bơi lội để tăng hiệu quả.

Khi luyện tập yếu tố chuyên cần là rất quan trọng. Bạn cần đảm bảo tần suất cao, duy trì hàng ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

4.2 Chạy bộ

Một bài tập khác cũng rất được nhiều chị em lựa chọn đó là chạy bộ. Chạy bộ là cách làm giảm mỡ bụng và mỡ đùi hiệu quả. Chạy bộ còn giúp máu lưu thông, trẻ hóa da và chống ung thư.

5. Tránh muối

Một nguyên tắc rất quan trọng khi giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng đó chính là tránh muối. Bạn nên giảm lượng muối trong thực đơn hàng ngày, bởi muối sẽ khiến cơ thể tích tụ nước khiến tình trạng béo ngày càng nghiêm trọng hơn.

Trên đây là bài viết chia sẻ về cách làm tan mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà. Mong rằng với những chia sẻ trên đã giúp cho chị em phụ nữ công thức giữ gìn vóc dáng luôn eo thon.

–> Xem thêm: Hướng dẫn các cách làm nước chấm hải sản

Làm Đẹp -