Chia sẻ cách làm ngực to tại nhà mà bạn nữ nào cũng nên biết

Giúp Bạn » Làm Đẹp » Chia sẻ cách làm ngực to tại nhà mà bạn nữ nào cũng nên biết

Một bầu ngực căng tròn, đầy đặn luôn là niềm ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Vì thế làm sao để sở hữu vòng 1 ấn tượng luôn là điều mà nhiều người quan tâm nhất hiện nay. Với những bạn gái có vòng ngực khiêm tốn thì đừng quá lo lắng, tất cả đều có thể cải thiện được theo thời gian nếu bạn biết cách. Hiểu được tâm lý đó của nhiều chị em phụ nữ, bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ cách làm ngực to tại nhà như: Bằng chế độ dinh dưỡng, luyện tập, massage,… nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé.

Nội Dung Bài Viết

1. Cách làm ngực to tại nhà bằng chế độ dinh dưỡng

Cách làm ngực to tại nhà bằng chế độ dinh dưỡng

Cách làm ngực to tại nhà bằng chế độ dinh dưỡng được đánh giá là hiệu quả mà lại an toàn. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng qua thực phẩm, rau củ hàng ngày sẽ có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1 an toàn. Có thể hiệu quả sẽ chậm và cần kiên trì thời gian dài nhưng lại đảm bảo sức khỏe, cơ thể săn chắc từ bên trong. Do đó mà có không ít chị em đã lựa chọn phương pháp này.

Về thành phần dinh dưỡng bạn nên chọn những loại thực phẩm giàu chất oxy hóa, các vitamin A, E, D và giàu chất xơ. Vì đây là những thành phần dinh dưỡng giúp kích thích sự phát triển của vòng 1 ở phụ nữ. Những dưỡng chất đó có nhiều trong các loại rau, củ. Và nổi bật trong số đó có thể kể đến đó là:

1.1 Các thực phẩm làm từ trứng, sữa và đậu nành

Đây là nhóm thực phẩm hàng đầu được các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày nếu muốn có vòng 1 tròn đầy. Trong trứng, sữa và đậu nành rất giàu chất protein, lecithin, estrogen. Đây là những dưỡng chất kích thích mô ngực phát triển, đặc biệt là giai đoạn tuổi dậy thì. 

Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các loại thực phẩm này hằng ngày tại các siêu thị và các chợ. Giá cả rẻ mà lại thơm ngon, bổ dưỡng.

1.2 Bơ

Tiếp theo trong danh sách các loại rau củ giúp kích thích sự phát triển của mô ngực không thể không nhắc đến bơ. Đây là thực phẩm giàu chất axit béo và vitamin A, E. Đây đều là dưỡng chất tốt cho chị em phụ nữ, thúc đẩy hormone và làm da săn chắc hơn. 

Bạn có thể ăn trực tiếp bơ hoặc chế biến cùng với các món ăn khác như kem bơ, bơ dầm, bánh mì nướng bơ,…

1.3 Đu đủ

Top 3 trong danh sách thực phẩm làm tăng kích thước vòng 1 không thể không nhắc đến đu đủ. Đây là loại hoa quả thần kỳ giúp tăng size ngực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Cụ thể trong đu đủ có chứa lượng chất papain và enzyme cao giúp thúc đẩy estrogen hiệu quả đó nhé.

2. Cách làm ngực to tại nhà bằng chế độ luyện tập

Cách làm ngực to tại nhà bằng chế độ luyện tập

Luyện tập thể dục thể thao hằng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là cách làm ngực to tại nhà hiệu quả. Cách làm ngực to tại nhà bằng chế độ luyện tập sẽ giúp chị em phụ nữ khỏe khoắn hơn đồng thời kích thích vòng 1 săn chắc và tránh tình trạng chảy xệ một cách nhanh chóng. Sau đây là các bài tập tăng size ngực được đánh giá tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua:

2.1 Chống đẩy với tường

Tuy đơn giản nhưng những động tác chống đẩy với tường lại mang đến hiệu quả vượt bậc hơn những gì bạn nghĩ đấy nhé. Bài tập này nên được tập luyện thường xuyên mới có tác dụng. Về cách thực hiện cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần:

+ Bước 1: Đứng cách tường bằng một sải tay.

+ Bước 2: Dùng ta chống lên tường. Tư thế thẳng sống lưng và song song với mặt đất.

+ Bước 3: Gập khuỷu tay một góc 45 độ về phía tường để lực dồn về cánh tay và ngực. Lặp đi lặp lại động tác đó 6 – 8 lần mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả sau một thời gian tập luyện đấy nhé.

2.2 Bài tập rắn hổ mang 

Bài tập thứ 2 giúp làm tăng kích thước vòng 1 cũng được đánh giá là hiệu quả đó chính là bài tập rắn hổ mang. Cách tập cũng khá đơn giản với các bước thực hiện như sau:

+ Bước 1: Nằm sấp xuống sàn nhà và dùng 2 tay đặt ở phần ngực.

+ Bước 2: Dùng hết sức để nâng phần người lên trên. Lưu ý là phần bụng cần siết chặt để dồn lực vào ngực.

+ Bước 3: Tập đi tập lại động tác đó từ 3 – 6 lần.

Bài tập sẽ cho thấy hiệu quả sau 3 – 5 tuần tập luyện. Các bạn cần duy trì thói quen tập luyện thường xuyên và đều đặn hằng ngày thì mới có hiệu quả nhé.

3. Cách làm ngực to tại nhà bằng cách Massage

Cách làm ngực to tại nhà bằng cách Massage

Massage hàng ngày khiến cho bầu ngực thư giãn cũng là cách giúp tăng size hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua. Sự tác động thường xuyên, liên tục và đúng cách sẽ làm cho bầu ngực được kích thích đó nhé. Cách làm ngực to tại nhà bằng cách Massage có hiệu quả cao với những bài tập như sau:

3.1 Bài massage 1

+ Bước 1: Đầu tiên bạn hãy dùng cả 2 tay đặt lên phía dưới của ngực. 

+ Bước 2: Thực hiện động tác vuốt lên từ dưới lên trên nhanh và đều. Thực hiện lặp đi lặp lại từ 20 – 30 lần mỗi ngày. Sau 1 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

3.2 Bài massage 2

+ Bước 1: Để 2 tay lên ngực 2 bên.

+ Bước 2: Nâng lên hạ xuống tay 2 bên thật nhẹ nhàng và đều đặn. Dùng một lượng sức nhẹ vừa phải tác động lên phần ngực. Thao tác nhanh gọn lặp đi lặp nhiều lần 20 – 30 lần mỗi ngày. Hiệu quả sau 1 tháng thực hiện thường xuyên. Với các bài tập massage thì sử dụng tinh dầu để xoa bóp sẽ có hiệu quả gấp 3 lần so với việc dùng tay không.

4. Cách làm ngực to tại nhà bằng mặt nạ

Cách làm ngực to tại nhà bằng mặt nạ

Ngoài những cách kể trên thì một mẹo làm ngực to tại nhà cũng được đánh giá cao đó là sử dụng các loại mặt nạ. Giống như da mặt việc sử dụng mặt nạ sẽ làm cho phần ngực trắng trẻo và săn chắc hơn, từ đó kích thích mô ngực căng tràn. Một số cách làm ngực to tại nhà bằng mặt nạ mà bạn có thể tham khảo như sau:

4.1 Mặt nạ trứng gà và sữa chua

– Chuẩn bị

+ 01 quả trứng gà

+ 01 thìa sữa chua không đường

+ 01 viên vitamin E

– Cách làm

+ Trộn hỗn hợp trứng gà + sữa chua không đường + vitamin E.

+ Thoa hỗn hợp kể trên rồi massage nhẹ nhàng xung quanh phần ngực 15 – 20 phút.

+ Rửa sạch bằng nước ấm.

Thời gian thực hiện 1 tuần/2 lần để đạt hiệu quả cao nhất.

4.2 Mặt nạ táo

Táo là loại trái cây giàu chất oxy hóa, dưỡng chất rất tốt cho làn da giúp phần da căng tràn, đầy đặn hơn. Việc massage bằng táo giúp ngực săn chắc và mềm mịn giống như em bé. Cách thực hiện cũng rất đơn giản:

– Chuẩn bị

+ Táo

+ Mật ong

– Cách thực hiện

+ Xay nhuyễn phần táo đã gọt vỏ.

+ Trộn đều với mật ong.

+ Sử dụng hỗn hợp xoa đều xung quanh ngực và massage nhẹ nhàng theo vòng tròn. Thời gian thực hiện là 20 – 40 phút.

+ Rửa lại với nước ấm. Thực hiện 2 lần/1 tuần để đạt hiệu quả cao nhất.

Việc đắp mặt nạ cần rất nhiều thời gian. Bạn cần kiên trì và thực hiện đều đặn mới có tác dụng. Đây là phương pháp tự nhiên nên sẽ không cảm nhận rõ rệt như những cách làm ngực to cấp tốc bằng thuốc hay máy móc.

Trên đây là bài viết chia sẻ về các cách làm ngực to tại nhà hiệu quả và đơn giản nhất mà chị em phụ nữ không thể bỏ qua. Nếu bạn muốn sở hữu một bộ ngực căng tròn, kiêu hãnh thì đừng bỏ qua những mẹo thú vị này nhé. Mong rằng những chia sẻ kể trên đã cung cấp cho bạn thêm nhiều kiến thức bổ ích hơn. Để được tư vấn miễn phí và cập nhật thêm nhiều kinh nghiệm hay thì hãy truy cập ngay theo địa chỉ website: https://giupban.com.vn/ nhé. Chúc bạn thành công!

🡪 Xem thêm: Mách bạn cách làm thiệp 8/3 đơn giản mà lại đẹp

Làm Đẹp -