Mách bạn cách làm giảm huyết áp cấp tốc tại nhà

Giúp Bạn » Sức khỏe » Mách bạn cách làm giảm huyết áp cấp tốc tại nhà

Cách làm giảm huyết áp cấp tốc tại nhà đang rất được quan tâm. Đặc biệt khi tình trạng cao huyết áp ngày càng tăng, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt và thường mất kiểm soát về sức khỏe. Hiểu được điều đó, bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ các cách làm giảm huyết áp cấp tốc, cách duy trì và chăm sóc bệnh nhân tại nhà hữu ích nhất không nên bỏ qua nhé.

Nội Dung Bài Viết

1. Cách làm giảm huyết áp cấp tốc tại nhà

Bệnh cao huyết áp vô cùng nguy hiểm. Khi huyết áp tăng cao sẽ kèm theo nhiều triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt và có thể dẫn đến hiện tượng ngất xỉu. Do đó, cách làm giảm huyết áp cấp tốc tại nhà rất quan trọng. Hãy cùng chúng tôi điểm qua một số cách hiệu quả sau đây nhé:

1.1 Ngâm chân nước nóng cách làm giảm huyết áp nhanh chóng

Với phương pháp ngâm chân trong nước nóng thì đang được xem là cách làm giảm huyết áp nhanh chóng và hiệu quả dài lâu nhất. Đây là thói quen rất tốt, không chỉ giúp làm giảm huyết áp mà còn rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, với những ai thường xuyên bị mất ngủ.

Ngâm chân trong nước nóng giúp máu lưu thông tốt và có thể vận chuyển đều đặn xuống chân. Điều này khiến cho huyết áp hoạt động ổn định hơn. Cụ thể cách thực hiện như sau:

+ Bước 1: Đầu tiên bạn hãy chuẩn bị một chậu nước ấm ở nhiệt độ 50 độ C.

+ Bước 2: Rửa sạch chân và ngâm chân khoảng 15 phút. Lưu ý trong quá trình ngâm chân hãy ngồi thật thoải mái, thư giãn nhất.

1.2 Uống một ly nước

Khi bạn bị tăng huyết áp thì hãy ngay lập tức uống một cốc nước lọc nhé. Tuy đơn giản nhưng lại có hiệu quả vượt trội đó nhé. Cơ thể thiếu nước cũng là một nguyên nhân dẫn đến lượng máu sụt giảm, gây ra hiện tượng tăng huyết áp nghiêm trọng.

Khi đó, việc cung cấp nước cho cơ thể là rất quan trọng. Và lưu ý là trong sinh hoạt bình thường, mỗi ngày bạn nên cung cấp đủ 2L nước để cơ thể luôn khỏe mạnh.

1.3 Thư giãn cùng nhạc

Nhạc cổ điển là một trong những gợi ý hoàn hảo giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thư giãn và có tác dụng giảm hội chứng huyết áp cao. Những bản nhạc nhẹ nhàng, không lời rất tốt cho cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm lượng hormone cortisol gây căng thẳng.

1.4 Thở kiểu ong

Một cách để giúp làm giảm huyết áp nhanh chóng, phòng ngừa được các triệu chứng về tim mạch đó chính là hít thở kiểu ong. Tuy nghe khá lạ nhưng hít thở theo cách này khá đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước:

+ Bước 1: Nằm thẳng lưng ở tư thế dễ chịu nhất.

+ Bước 2: Dùng hai ngón trỏ chạm lên bên hai phần lỗ tai rồi hít sâu. Các bạn nên ấn mạnh tay đến khi nghe được tiếng rít như ong kêu là chính xác.

Bài tập này nên được thực hiện thường xuyên, mỗi lần từ 9 – 10 lần sẽ giúp cơ thể bạn ổn định huyết áp hơn.

1.5 Tập thở mũi trái để hạ huyết áp nhanh

Theo nghiên cứu của rất nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc thở bằng mũi trái là cách làm giảm huyết áp nhanh chóng nhất. Nếu bạn đang mắc bệnh cao huyết áp, muốn giữ vững sức khỏe của mình thì hãy tập thở bằng mũi trái. Việc luyện tập như thế này thường xuyên sẽ khiến giảm lượng hormone gây căng thẳng. Từ đó cơ thể sẽ dễ dàng kiểm soát tình trạng huyết áp của mình hơn. Cách thực hiện như sau:

+ Bước 1: Nằm thẳng lưng và đặt tay lên bụng.

+ Bước 2: Dùng ngón cái của bàn tay phải để bịt lỗ mũi phải. Lúc đó bạn hãy hít thở nhẹ nhàng bằng phần mũi trái của mình. Lưu ý là nên giữ nhịp thở đều đặn và thực hiện khoảng 10 phút. Thói quen đó sẽ dần được hình thành và bạn sẽ cảm nhận được huyết áp của mình sẽ được cải thiện rất nhiều.

1.6 Bấm huyệt phong trì

Từ lâu trong đông y thì huyệt phong trì đã được các bác sĩ sử dụng để điều trị bệnh cao huyết áp. Đây là phần huyệt có vị trí ở điểm lõm giữa đáy sọ và cổ. Việc tìm kiếm đúng vị trí rất đơn giản.

Khi huyết áp tăng bạn sẽ dùng ngón tay cái ấn nhẹ huyệt khoảng 03 phút để làm giảm đau. Từ đó khiến huyết áp trở lại bình thường.

1.7 Massage tai và cổ

Massage luôn là phương pháp điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả nhất từ trước đến nay. Việc cơ thể thường xuyên đau mỏi, chóng mặt là dấu hiệu của căn bệnh này. Do đó, để cải thiện bạn nên thường xuyên nhẹ nhàng massage phần cổ, dưới dái tai và trên mặt. Cách thực hiện như sau:

+ Với phần dưới dái tai bạn sẽ dùng tay kéo ra trước và massage vòng tròn khoảng 02 phút. Thực hiện đều cả hai bên.

+ Tiếp theo di chuyển từ phần tai xuống cổ để nhẹ nhàng xoa bóp. Thực hiện nhiều lần.

2. Cách duy trì huyết áp luôn ổn định

Với những người bị bệnh cao/giảm huyết áp thì việc duy trì ở mức ổn định là rất quan trọng. Phòng bệnh hơn chữa bệnh do đó để có cơ thể luôn khỏe mạnh các bạn cần tuân thủ những cách duy trì huyết áp luôn ổn định sau đây:

2.1 Tập thể dục thường xuyên

Với những người bị huyết áp cao sẽ có những bài tập thể dục dành riêng. Cụ thể như là những bài tập thả lỏng cơ tay. Cơ tay là bộ phận quan trọng, giúp máu lưu thông khắp cơ thể tốt hơn. Bài tập như sau:

+ Để tập cơ tay bạn sẽ sử dụng một vật mềm để cầm bóp đều tay khoảng 15 phút mỗi lần tập.

+ Kiên trì thực hiện sau 01 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

2.2 Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống rất quan trọng. Để có cơ thể khỏe mạnh và huyết áp ổn định bạn cần tuân theo chế độ dinh dưỡng phù hợp. Với những người bị cao huyết áp thực phẩm tốt nhất đó là:

+ Với những người bị cao huyết áp không nên ăn quá mặn. Thức ăn nhiều muối sẽ khiến huyết áp bạn tăng cao hơn nữa.

+ Hạn chế uống cà phê và bia rượu, những chất kích thích.

+ Bổ sung thêm rau, chất xơ và hoa quả tốt cho cơ thể.

Lối sống lành mạnh cùng chế độ ăn uống khoa học chắc chắn sẽ giúp bạn cân bằng huyết áp luôn luôn ổn định nhất.

3. Những lưu ý khi chăm sóc người bệnh bị cao huyết áp

Huyết áp cao là căn bệnh mãn tính, rất khó điều trị và bạn sẽ phải sống chung với nó rất lâu. Do đó, cách chăm sóc người bệnh là rất quan trọng trong việc giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Cụ thể, sau đây là những lưu ý khi chăm sóc người bệnh bị cao huyết áp mà bạn nên biết:

+ Uống thuốc đều đặn và đúng liều lượng quy định của bác sĩ. Uống thường xuyên và không bỏ thuốc.

+ Hãy thường xuyên kiểm tra và đo huyết áp để kiểm soát tình hình bệnh. Không nên đo sau khi ngủ dậy hoặc sau khi ăn. Đo trong tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái để cho kết quả chính xác nhất.

+ Nếu khi huyết áp cao kèm dấu hiệu nặng như đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi thì bạn nên nghỉ ngơi ngay tại chỗ. Không nên vận động mạnh và đến thăm khám bác sĩ gần nhất.

+ Vệ sinh cá nhân sạch sẽ, luôn cho cơ thể dễ chịu và thoải mái nhất. Tinh thần là rất quan trọng với người bệnh, do đó với những bệnh nhân cao huyết áp không nên quá kích động. Giữ vững tinh thần lạc quan và yêu đời để cải thiện tình hình bệnh tốt hơn.

Trên đây là bài viết chia sẻ về cách làm giảm huyết áp cấp tốc tại nhà mà bạn nên biết. Để có sức khỏe tốt hơn mỗi ngày bạn cần phải có lộ trình chăm sóc phù hợp. Hãy tuân thủ những phương pháp phòng bệnh, chữa bệnh nêu trên để luôn giữ huyết áp ở mức ổn định. Nếu bạn muốn cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích hơn nữa vui lòng truy cập địa chỉ website: https://giupban.com.vn nhé.

–> Xem thêm: Chia sẻ cách làm tăng huyết áp cấp tốc và hiệu quả

Sức khỏe -