Một số cách xua tan mệt mỏi trong cuộc sống bạn nên “bỏ túi”

Cách xua tan mệt mỏi trong công việc, cuộc sống sau đây bạn nên “bỏ túi”. Căng thẳng và mệt mỏi về tinh thần là điều khó tránh khỏi khi chúng ta phải đối mặt với áp lực công việc mỗi ngày. Và những cảm xúc này sẽ gây ra những hậu quả không đáng có.

1.Đừng ăn quá nhiều thức ăn chứa quá nhiều carbohydrate trong khi bạn lại ăn ít protein

Khi bạn ăn quá nhiều rau quả, ngũ cốc, tinh bột và ít ăn thịt, cá, trứng, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều do carbohydrates làm tăng serotonin trong não. Protein có thể làm giảm chứng buồn ngủ do carbohydrates gây ra. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bữa ăn của bạn có lượng carbohydrates và protein cân bằng nhé!

2.Không ngủ nướng tới trưa

Nếu bạn chọn buổi sáng chủ nhật để ngủ bù thì đó là một sai lầm nghiêm trọng. Đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn sẽ làm việc lộn xộn, rối loạn và kết cục là khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Hãy ngủ bù vào cuối tuần bằng cách đi ngủ sớm chứ không phải dậy trễ, hãy dậy đúng giờ vào buổi sáng nếu không muốn làm hỏng ngày chủ nhật đẹp trời của bạn.

3.Kiểm tra huyết áp

Nếu bạn bị choáng váng khi đứng lâu, chóng mặt khi tắm nước nóng hoặc có nguy cơ bị ngất, hãy đến bác sỹ kiểm tra huyết áp. Việc chữa trị, điều chỉnh lại huyết áp có thể giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi và sống khoẻ mạnh hơn.

4.Uống đủ nước

Khi bạn cảm thấy khát thì tức là bạn đã mất đi một lượng chất lỏng rồi, bạn bắt đầu thấy oải rã trong việc vận động và mệt mỏi. Vì vậy hãy uống từ 8-10 ly nước hoặc hơn nếu bạn vận động nặng.

5.Kiểm tra phản ứng phụ của thuốc

Thuốc chữa dị ứng, thuốc cảm, thuốc ho và một số loại thuốc bạn không ngờ tới có thể gây cảm giác buồn ngủ cho bạn, bạn có thể hỏi thêm dược sĩ, bác sĩ về điều này và có giải pháp nào thay thế không.

6.Tránh để mắt làm việc quá lâu

Tốt nhất bạn nên để mắt nghỉ 45 phút một lần sau một thời gian làm việc căng thẳng Chúi đầu quá lâu vào màn hình vi tính hay gập người trên bàn giấy mà không giải lao chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.

7.Thêm màu sắc tươi sáng cho cuộc sống của bạn

Bạn có biết màu sắc tối tăm của những đồ vật xung quanh có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và trầm uất? Hãy thêm những màu sắc ấm áp vào môi trường của bạn như vàng, cam, đỏ…nhưng nhớ là đừng lạm dụng quá. Sưởi ấm bằng ánh nắng mai buổi sớm cũng là một ý kiến tuyệt vời cho bạn đấy!

• Có thể bạn quan tâm: [Mách nhỏ] một số cách trị cước da khi trời lạnh hiệu quả nhất

Với những cách trên hy vọng sẽ giúp bạn xua tan đi mệt mỏi, và trang bị những kiến thức bổ ích về cách chăm sóc sức khỏe, sớm có một tinh thần sản khoái và sức khỏe tốt để trở lại với những công việc mỗi ngày năng động. Chúc bạn thành công

• [Mẹo hay] Cách giữ đồ da luôn như mới bền đẹp theo thời gian

• Top 10 cách trang điểm Halloween từ dễ thương đến kinh dị

• Top 10 Bài phát biểu cảm tưởng của tân sinh viên hay

• Các bài phát biểu tặng quà tết cho người nghèo

• Mẫu bài phát biểu tiếp xúc cử tri cấp xã

• Những mẫu chữ ký tên Thủy đẹp nhất và ý nghĩa đầy đủ của mẫu chữ kí này

• [MẪU] Chữ ký tên Hoàng đẹp long lanh, không biết quá phí