Cách ăn hạt chia hợp lý hiệu quả cho sức khỏe
Hãy cùng học cách ăn hạt chia để tốt cho sức khỏe qua bài viết mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé! Hạt chia là một trong những loại thảo mộc quý hiếm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mang lại những lợi ích vô cùng to lớn đến sức khỏe như: đẹp da, giảm cân, giữ dáng, bồi bổ cơ thể,…
Cách dùng hạt chia đúng cách để đạt hiệu quả
Hạt chia tuy là một loại thảo mộc tự nhiên rất quý hiếm nhưng lại không giống như các thực phẩm dinh dưỡng khác, sản phẩm này chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao dễ sử dụng đặc biệt là hạt chia hoàn toàn không làm ảnh hưởng đến mùi vị cũng như chất lượng của món ăn nên bạn có thể kết hợp loại hạt này để chế biến của các món ăn khác nhau nhé! Loại hạt này rất dễ chế biến, vì thế bạn có thể sử dụng như một loại gia vị thông thường để nấu canh, trộn salad, làm bánh, nấu cháo,…vừa có thể bổ sung vitamin, vừa thanh mát lại dễ ăn.
1. Canh hạt chia
Canh là một phần không thể thiếu trong bữa ăn gia đình, bạn có thể dùng hạt chia làm gia vị cho món canh của mình, vừa cùng cấp dinh dưỡng lại không làm mất đi mùi vị vốn có của món canh ngon. Vì thế bạn nên sử dụng từ 3 đến 4 muỗng cà phê hạt chia cho vào nồi canh khi đang nấu cùng với các loại rau củ quả hoặc thịt đều được. Món canh sẽ rất hấp dẫn và giàu dưỡng chất cho cho cả gia đinh đấy.
2. Hạt chia trộn salad
Bạn biết đó, rau xanh không chỉ cũng cấp vitamin mà chúng còn có thể chế biến thành các món ăn bổ dưỡng khác nhau. Với món salad rau xanh sẽ tăng thêm dinh dưỡng và lạ miệng khi kết hợp với với hạt chia. Bạn có thể thêm vào từ 3 đến 4 muỗng cà phê hạt chia vào món salad để chúng trở thành một món ăn cực kì dinh dưỡng, vừa thanh mát lại rất dễ ăn.
3. Hạt chia dùng làm bánh hoặc nấu cháo
Cháo cũng là một món ăn dinh dưỡng rất thích hợp cho trẻ nhỏ, người già và những người mới ốm dậy. Tuy nhiên chất lượng của món cháo còn tùy thuộc rất nhiều vào nguyên liệu , tuy nhiên chúng không thể duy trì được năng lương lâu dài nên rất nhanh đói bụng. Vì thế hãy kết hợp thêm 1 muỗng canh hạt chia vào để bát cháo của bạn tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng cũng như giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, hạt chia còn có thể kết hợp với các món bánh sẽ rất ngon và không làm bạn tăng cân vì trong hạt chia có chất dầu rất tốt cho sức khỏe.
4. Hạt chia trộn yogurt
Với các chị em phụ nữ thường rất ưa chuộng yogurt với công dụng đẹp da, tuy nhiên các chị em lại quên rằng hạt chia cũng rất tốt cho việc làm đẹp nhất là đẹp da, giữ dáng, chống tụng tóc,…. Vì thế, bạn có thể kết hợp giữ yogurt với hạt chia để tăng thêm công dụng nhé! Với một ly yogurt bạn cho thêm 2 muỗng cà phê hạt chia vào khuây đều và sử dụng hàng ngày.
5. Nước ép trái cây với hạt chia
Rất dễ dàng để có một ly nước ép trái cây giúp bổ sung đầy đủ vitamin E, A, C cho cơ thể, tuy nhiên, nếu kết hợp thêm hạt chia thì đây quả là một ly nước ép bổ dưỡng. Vì thế bạn nên thêm 2 muỗng cà phê hạt chia vào ly nước ép trái cây của mình, vừa không bị thay đổi mùi vị mà còn tăng thêm gia trị dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể.
Với những dưỡng chất có trong hạt chia rất tốt cho sức khỏe, bạn hãy dùng đúng cách để tăng thêm hiệu quả và tận dụng chất dinh dưỡng cho cuộc sống thêm khỏe mạnh mỗi ngày.
