Mách bạn các cách làm mặt thon gọn tại nhà hiệu quả

“Cách làm mặt thon gọn tại nhà?”, đây là câu hỏi đang rất được chị em phụ nữ quan tâm thời gian gần đây. Làm thế nào để gương mặt trở nên nhỏ gọn và chuẩn V line là tiêu chuẩn mà tất cả phụ nữ Việt đều hướng đến. Đừng lo lắng, hiện nay có rất nhiều phương pháp làm thon gọn mặt tự nhiên cho bạn lựa chọn. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách làm mặt thon gọn tại nhà hiệu quả như: Các bài tập cơ mặt, massage, điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt,… trong bài viết dưới đây nhé.

Nội Dung Bài Viết

1. Cách làm mặt thon gọn qua bài tập cơ mặt

Phần cơ mặt sẽ được thay đổi và trở nên thon gọn hơn nếu thường xuyên được luyện tập. Sự tác động đó khiến cho làn da săn chắc, hạn chế mỡ thừa hiệu quả từ đấy giúp khuôn mặt trở nên nhỏ hơn. Thời gian cho mỗi bài tập chỉ kéo dài từ 20 – 25 phút mỗi ngày nhưng lại đem đến hiệu quả vượt trội hơn những gì bạn nghĩ đó nhé. Hãy cùng chúng tôi điểm qua cách làm mặt thon gọn qua bài tập cơ mặt sau đây:

1.1 Động tác chiếc muỗng

Đây là động tác mô tả lại khoảnh khắc bạn ăn cùng với chiếc muỗng và đó là lý do vì sao nó có tên gọi như vậy. Bài tập này giúp vận động cơ miệng, má và cằm hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

+ Bước 1: Đầu tiên hãy mở rộng miệng thật to tạo thành chữ O để phần môi dưới chạm vào răng.

+ Bước 2: Hãy giữ nguyên tư thế miệng như thế khoảng 10 giây.

+ Bước 3: Từ từ di chuyển cho 2 môi chạm vào nhau. Lưu ý là thực hiện chậm để có tác dụng. Động tác này thực hiện lặp lại 8 – 9 lần.

1.2 Động tác lưỡi chạm mũi

Đây là bài tập giúp làm căng cơ hàm, nâng cằm hiệu quả giúp mặt thon gọn trông thấy. Cách thực hiện như sau:

+ Bước 1: Dùng tay để dưới cằm thật chắc chắn.

+ Bước 2: Hãy dùng phần lưỡi để uốn cong hết cỡ theo hướng lên cằm. Lưu ý là phần lưỡi càng căng càng tốt nhất chứ không nhất định lưỡi phải chạm mũi.

Thực hiện lặp lại khoảng 8 lần. Kiên trì sau 1 tháng bạn sẽ thấy cơ hàm linh hoạt và thon gọn hơn.

1.3 Bài tập hàm dưới

Nếu bạn muốn sở hữu một khuôn mặt trái xoan ấn tượng thì bài tập hàm dưới chắc chắn là lựa chọn hoàn hảo nhất. Bài tập này tác động một lực mạnh lên vùng cổ, hàm nên sẽ giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Cách làm như sau:

+ Bước 1: Di chuyển phần mặt sao cho mặt song song với vai.

+ Bước 2: Đưa hàm dưới lên trước đồng thời há miệng vừa phải.

+ Bước 3: Di chuyển phần mặt theo hướng ngược lại và thực hiện liên tục nhiều lần.

1.4 Động tác tuần hoàn

Đây là bài tập tập trung vào phần cổ và má giúp mặt thon gọn hiệu quả. Những động tác này giúp tuần hoàn máu hiệu quả, giúp khuôn mặt của bạn giảm mỡ thừa và hạn chế tình trạng da chảy xệ. Cách thực hiện như sau:

+ Bước 1: Cuộn tay thành nắm đấm và để dưới cằm.

+ Bước 2: Căng cơ hàm dưới và di chuyển theo hướng xuống nắm đấm tay.

+ Bước 3: Dùng hết lực để ép phần cơ hàm và giữ nguyên trong ít giây.

Thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần để có hiệu quả vượt trội.

2. Massage giúp mặt thon gọn

Sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua phương pháp massage trong các cách làm mặt thon gọn tại nhà hiệu quả. Không cần phẫu thuật cũng không tốn kém chi phí mà bạn vẫn có thể sở hữu một khuôn mặt chuẩn V line. Các động tác massage giúp mặt thon gọn còn tác động giúp lưu thông máu, giảm mỡ thừa và giúp da mịn màng, hồng hào hơn theo thời gian.

2.1 Massage bằng tay tại nhà

+ Bước 1: Rửa sạch tay và sát trùng.

+ Bước 2: Rửa sạch mặt.

+ Bước 3: Dùng dầu massage đổ lên lòng bàn tay và xoa đều hình tròn cho đến khi tay ấm lên.

+ Bước 4: Sau đó dùng tay áp vào mặt thật nhẹ nhàng, vuốt lên xuống từ phần cằm đến trán và từ mũi đến bên má.

+ Bước 5: Tiếp tục dùng tay massage phần mắt lên thái dương. Thực hiện lặp lại khoảng 30 lần.

+ Bước 6: Rửa sạch mặt và tay.

2.2 Sử dụng máy massage

Nếu bạn muốn massage đúng cách và chuyên sâu hơn thì hãy sử dụng các dòng máy để hỗ trợ quá trình đó hiệu quả hơn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng máy massage mặt khác nhau, tùy từng nhu cầu để bạn chọn dòng máy phù hợp nhất. Một số máy massage nổi bật có thể kể đến đó là: Máy nâng cơ, máy gọn mặt, máy chống lão hóa da,…

2.3 Massage tại Spa

Nếu bạn muốn thực hiện đúng cách và đạt hiệu quả cao nhất thì hãy đến trải nghiệm các dịch vụ massage tại spa, thẩm mỹ viện nổi tiếng. Ở đây sẽ có các chuyên viên chăm sóc chuyên nghiệp, đảm bảo các bước massage đúng chuẩn kết hợp liệu trình chăm sóc mang đến kết quả gấp 2,3 lần.

Tuy nhiên, so với phương pháp tự làm tại nhà thì chi phí sử dụng dịch vụ tại spa sẽ cao hơn.

3. Sử dụng đá lạnh và muối

Một trong những nguyên liệu thần thánh được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi làm thon gọn mặt đó là dùng đá lạnh và muối. Đây là những nguyên liệu mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm ở bất kỳ đâu, chi phí rẻ mà lại an toàn. Cụ thể, cách sử dụng đá lạnh và muối như sau:

3.1 Sử dụng đá lạnh

Đá lạnh hay nước lạnh là giải pháp đốt cháy calo hiệu quả đồng thời còn giúp lưu thông máu, giảm tình trạng phù nề. Vì thế, khi sử dụng lên mặt sẽ giúp phần cơ mặt săn chắc và thon gọn hơn. Cách thực hiện như sau:

+ Bước 1: Bỏ đá lạnh vào một chiếc khăn sạch.

+ Bước 2: Cho khăn áp lên mặt và di chuyển nhẹ nhàng các vùng chứa nhiều mỡ thừa. Thực hiện khoảng 10 lần.

Cho đá vào khăn, áp lên da trong 10 phút.

3.2 Cách làm mặt thon gọn bằng muối

Muối không chỉ là loại gia vị trong nấu ăn mà còn có tác dụng làm gọn khuôn mặt hiệu quả. Từ lâu, phụ nữ Việt đã sử dụng muối để làm đẹp da đồng thời đánh tan mỡ thừa tích tụ trên mặt. Cách thực hiện như sau:

+ Bước 1: Pha loãng muối và nước ấm cho tan đều.

+ Bước 2: Dùng khăn bông thấm dung dịch và massage quanh mặt. Đặc biệt tập trung những vùng có nhiều mỡ thừa.

+ Bước 3: Massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút. Thực hiện 2 lần mỗi tuần.

4. Ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng mặt béo và nhăn nheo. Nếu ăn quá nhiều chất béo sẽ khiến khuôn mặt sưng phù. Do đó bạn cần cân đối lại chế độ dinh dưỡng, ăn uống lành mạnh. Cụ thể như sau:

+ Hãy giảm lượng đường trong thực đơn. Ăn ít chất béo.

+ Không nên ăn mặn quá nhiều vì có thể khiến cơ thể bị tích nước.

+ Ăn nhiều rau xanh và hoa quả để bổ sung chất xơ cho cơ thể.

+ Hạn chế ăn thức ăn sẵn, đồ ngọt và cách chất kích thích.

5. Điều chỉnh thói quen sống

Có rất nhiều thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến tình trạng béo mặt. Bạn nên điều chỉnh thói quen sống để có một khuôn mặt chuẩn đẹp nhé. Cụ thể:

5.1 Thay đổi tư thế ngủ giúp mặt thon gọn

Tư thế ngủ rất quan trọng, nếu bạn đang nằm kê gối quá thấp hoặc không dùng gối thì hãy thay đổi nó nhé. Vì khi đầu thấp máu sẽ không lưu thông được, tích tụ mỡ lên khuôn mặt càng nhiều.

Thay vào đó bạn hãy kê cao gối và nằm thẳng lưng để có giấc ngủ ngon hơn.

5.2 Tập thể dục và điều chỉnh cân nặng

Cách giảm béo hiệu quả và lành mạnh nhất đó chính là vận động. Các bài tập thể dục giúp cho cơ thể đặc biệt là vùng mặt được căng cơ, từ đó làm thon gọn hơn rất nhiều.

Hãy duy trì thói quen thể dục từ 20 – 45 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái cùng một khuôn mặt xinh đẹp nhé.

5.3 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có hiệu quả làm giảm cảm giác thèm ăn. Khi bạn ít ăn khuya thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ không gặp tình trạng béo phì rồi. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn hỗ trợ chuyển hóa chất giúp giảm hiện tượng phù nề.

Trên đây là bài viết chia sẻ về các cách làm mặt thon gọn tại nhà hiệu quả. Để biết thêm nhiều công thức làm đẹp tuyệt vời hơn vui lòng liên hệ đến địa chỉ website: https://giupban.com.vn/ nhé.

–> Xem thêm: Bật mí các cách làm mắt to hơn cực kỳ hiệu quả

Làm Đẹp -