Cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng hiệu quả mà bạn nên biết
Đau đầu là bệnh thường gặp, có rất nhiều nguyên nhân gây ra căn bệnh này. Với những trường hợp đau đầu nhẹ, bạn vẫn có thể tự chữa trị và giảm cơn đau bằng cách áp dụng những phương pháp đơn giản tại nhà. Hiểu điều đó, bài viết sau đây chúng tôi xin chia sẻ cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng hiệu quả mà bạn nên biết.
1. Cách làm giảm đau đầu bằng chườm nóng hoặc chườm lạnh
Cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua đó chính là sử dụng phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh. Với sự tác động của nhiệt độ sẽ làm cho cơn đau đầu đỡ nhanh chóng.
+ Với chườm lạnh thì hơi lạnh từ túi chườm sẽ khiến trán bạn thư giãn đồng thời làm giảm lưu lượng máu. Từ đó khiến cho cơ thể dễ chịu và giảm cơn đau nhanh chóng.
+ Còn chườm nóng sẽ khiến cho đầu bạn cảm thấy dễ chịu. Phù hợp với tình trạng bệnh nhân có những cơn đau kéo dài do căng thẳng. Bạn nên chườm nóng tại vị trí là gáy hoặc trán để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách chườm cũng rất đơn giản. Với chườm lạnh bạn có thể sử dụng túi chườm, bỏ đá vào và đắp trên trán. Còn chườm nóng thì bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ấm và để trên trán, gáy của mình.
2. Cách trị đau đầu bằng xông lá
Đây là cách mà ông cha ta đã sử dụng từ ngày xưa để điều trị đau đầu. Và điều này đã cho thấy sự hiệu quả vượt trội. Tinh dầu trong các loại lá xông rất tốt cho việc thư giãn tinh thần, khiến cơ thể thoải mái và làm giảm cơn đau nhanh chóng nhất.
Để thực hiện bạn có thể làm như sau:
2.1 Chuẩn bị
+ Lá bưởi
+ Lá sả
+ Lá chanh
+ Lá hương nhu
2.2 Cách làm
+ Bước 1: Rửa sạch tất cả các loại lá xông và cho vào nồi đun sôi.
+ Bước 2: Đun sôi nước lá trong vòng 15 – 20 phút.
+ Bước 3: Sau khi nước sôi thì lấy một chiếc khăn trùm kín nồi và mặt để phần hơi xông vào người. Bạn xông như vậy trong vòng 20 phút.
Trong quá trình xông lá bạn sẽ ra rất nhiều mồ hôi và bạn đừng lo lắng nhé điều đó là rất tốt. Giúp cơ thể thoải mái hơn rất nhiều.
3. Uống đủ nước
Có thể đây không phải là cách điều trị ngay lập tức nhưng việc cung cấp đủ nước sẽ khiến cho cơ thể của bạn dễ chịu và thoải mái hơn. Theo nghiên cứu thì việc mất nước có thể là nguyên nhân dẫn đến việc mệt mỏi, chán ăn và nặng hơn là bị đau đầu.
Do đó hãy đảm bảo rằng cơ thể luôn được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Bạn nên uống 2L nước lọc đồng thời bổ sung thêm các loại nước ép giàu vitamin cho cơ thể.
4. Cách làm giảm đau đầu bằng việc tắm, ngâm chân nước nóng
Nước nóng ấm luôn là cách làm giảm căng thẳng, thư giãn hiệu quả. Đặc biệt là vào thời tiết ẩm ướt, khó chịu. Rất đơn giản bạn chỉ cần tắm hoặc ngâm người trong bồn nước ấm sẽ khiến cơ thể dễ chịu và giảm đau đầu tốt hơn đó nhé.
Phương pháp này sẽ phát huy hiệu quả đối với trường hợp đau đầu do căng thẳng, stress. Ngoài ra bạn cũng có thể ngâm chân bằng nước ấm và các loại thảo dược. Ngâm chân từ 15 – 20 phút trước khi đi ngủ giúp cơ thể lưu thông nhanh, tuần hoàn máu dễ dàng hơn.
5. Cách trị đau đầu từ gừng
Gừng được xem là loại cây có dược tính rất cao. Gừng được sử dụng là nguyên liệu của rất nhiều công thức chữa bệnh hiệu quả. Ví dụ như giảm đau bụng, đau đầu hay giảm viêm hiệu quả.
Nổi bật trong đó là khả năng giảm đau nửa đầu. Với những đơn thuốc nam thì gừng luôn là thành phần không thể thiếu. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng gừng trong hằng ngày để điều trị bệnh đau đầu thường gặp.
Cách làm rất đơn giản, người bệnh sẽ sử dụng gừng thái lát đun sôi và uống ngày 2 lần.
6. Cách chữa đau đầu bằng massage
Một trong những phương pháp làm giảm đau đầu tốt nhất, an toàn và hiệu quả đó chính là massage. Bạn sẽ xoa bóp, bấm huyệt quanh vùng đầu bị đau khiến cho phần đầu được thư giãn, giải tỏa mệt nhọc từ đó đẩy lùi cơn đau đầu nhanh chóng nhất.
Bạn có thể tự xoa bóp, bấm huyệt tại nhà hoặc ra các tiệm chuyên nghiệp. Khi làm nên chọn những nơi có vị trí yên tĩnh và không ồn ào để thực hiện. Cách làm như sau:
Bạn hãy dùng phần tay trỏ để ấn phần huyệt thái dương. Xoay tròn và bấm 2 bên rồi di chuyển dần lên phần trán, quanh đầu. Lặp đi lặp lại động tác đó để cơ thể được thoải mái và dễ chịu nhé.
Ngoài ra bạn cũng có thể xoa bóp xung quanh vùng cổ, trán, gáy để giảm cơn đau.
7. Tìm nơi yên tĩnh để thư giãn
Với những bạn đang bị đau đầu đặc biệt là đau nửa đầu thì không nên đến nơi quá ồn ào, náo nhiệt. Bạn cần tìm những nơi yên tĩnh, không nhiều ánh sáng khó chịu để đầu óc được thoải mái và thư giãn nhất có thể.
Tiếng ồn, ánh sáng sẽ khiến cho tình trạng đau đầu của bạn thêm trầm trọng hơn. Khi bạn đang ở nhà bạn nên thực hiện những điều sau đây:
+ Với phòng ngủ hãy hạn chế để ánh nắng chiếu trực tiếp vào. Khi ngủ hãy yên tĩnh và có chút tối thì cơ thể sẽ dễ chịu hơn.
+ Nếu sử dụng máy tính để học tập và làm việc bạn nên điều chỉnh ảnh sáng ở mức trung bình, tốt cho mắt chứ không nên để quá sáng.
+ Tại nhà nên ưu tiên lựa chọn những chiếc bóng huỳnh quang toàn phòng.
8. Chữa đau đầu bằng nắn chỉnh cột sống
Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng cách nắn chỉnh cột sống lại có hiệu quả chữa đau đầu đó nhé. Theo các nghiên cứu thì việc đau cột sống khiến cho các dây thần kinh bị chèn ép, căng cơ cổ và khiến cho đầu bị đau, khó chịu nghiêm trọng.
Do đó mà để điều trị đau đầu trong trường hợp này bạn nên điều trị cột sống ngay. Đồng thời sẽ khiến cho cơn đau đầu thuyên giảm hơn rất nhiều.
Hiện có 2 cách điều trị đó là dùng thuốc và nắn cột sống. Phương án tác động bằng tay an toàn hơn mà hiệu quả lại dài lâu.
9. Dùng liệu pháp mùi hương
Hương thơm từ những loại tinh dầu dễ chịu sẽ khiến cho cơ thể thoải mái, thư giãn. Đồng thời làm giảm đau đầu, cho giấc ngủ ngon hơn. Không phải ngẫu nhiên mà tại các phòng khám, spa,…lại dùng các loại tinh dầu thơm để giúp khách hàng thư giãn.
Bạn có thể sử dụng mùi hương vào hằng ngày. Một số loại tinh dầu tốt cho cơ thể có thể kể đến đó là: Tinh dầu chanh sả, oải hương, hoa hồng, trầm hương,… Mỗi ngày bạn sẽ sử dụng 2 – 3 giọt tinh dầu để xông phòng. Như vậy buổi tối sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, tinh thần sảng khoái và điều trị đau đầu từ từ.
10. Ăn uống đủ dưỡng chất
Trong cuộc sống con người phải đối mặt với rất nhiều vấn đề và điều này khiến chúng ta thường bị stress, đau đầu. Cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe đó chính là bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể. Bạn phải ăn uống điều độ, lành mạnh thì mới có sức đề kháng để chống lại các bệnh đau đầu.
Một số loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng hằng ngày để giảm mệt mỏi đó là: sữa, bơ, các loại hoa quả họ nhà cam, chuối, khoai lang, yến mạch, hoa quả tươi,…Đồng thời theo đó sẽ phải hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường và đồ ăn nhanh.
Trên đây là bài viết chia sẻ về cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng hiệu quả mà bạn nên biết. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, đau nhức đầu do căng thẳng thì có thể thực hiện những cách điều trị đơn giản tại nhà kể trên. Chỉ 10 -15 phút mỗi ngày là đã thấy hiệu quả vượt trội rồi. Mong rằng với ít phút lưu lại trên bài viết này đã cung cấp thêm những mẹo hay mỗi ngày cho các bạn độc giả. Để cập nhật thêm nhiều điều thú vị vui lòng liên hệ đến địa chỉ website: https://giupban.com.vn nhé.
–> Xem thêm: Hướng dẫn cách làm trắng da trong 1 đêm để xinh đẹp hơn
Sức khỏe -